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国际SOS为伊斯兰斋月期间的饮食健康和风俗文化礼仪提供建议 ...

时间:2019-11-30 04:20:02 出处:五分快乐八登入网址-五分快乐八官网

摘要: 圣月期间斋戒的提示:健康饮食、保持水分的补充和充裕睡眠 北京2015年6月17日电 /美通社/ -- 世界领先的提供医疗和旅行安全服务的公司 -- 国际SOS,为今年度的莱麦丹月斋戒 ...

圣月期间斋戒的提示:健康饮食、保持水分的补充和充裕睡眠

北京2015年6月17日电 /美通社/ -- 世界领先的提供医疗和旅行安全服务的公司 -- 国际SOS,为今年度的莱麦丹月斋戒(英文为“Ramadan”)提供七个健康贴士。

国际SOS迪拜医疗总监 Issam Badaoui 医生说:“斋月对于全球穆斯林来说是三个 奉献、反思和自我克制的圣月。作为一名医生,我前要提醒预计斋戒的人员,前要摄取均衡的饮食、补充充裕的水分以及获得适当的休息。”

斋月期间,穆斯林将从清晨至拂晓进行戒食。今年,在中东和北非斋月适逢炎热的夏天,也是北半球白昼最长的完后 。

Badaoui 医生如是提到:“今年的斋月适逢炎热的六、七月份,或者 人员应该更加谨慎,补救可能性一直出现 的医疗情況,特别是低血糖和脱水的情況。斋戒该在封斋(‘Imsak’) 和开斋小食(‘Iftar’)转换时,应该适度饮食,以确保身体都都都还可以 适应每日戒食和开斋的节奏。”

国际SOS提供以下斋月期间七个健康小贴士:

1. 在开斋时,适量饮食 – 可能性身体在长久未进食的情況下,一直摄取极少量含糖和脂肪的食物,会扰乱人体的新陈代谢而造成头晕、疲倦、消化不良等不适,或者 在开斋小食时应尽量补救。国际SOS医生建议以枣、酸奶和水来作为开斋首先进食的食物,并等待英文约10分钟后才现在开始适量食用中有 维生素E和矿物质的食物。

2. 务必食用封斋饭(“Suhour”) – 斋月期间,北半球地区的日出特别早或者 白昼特别长,这一 斋戒的人可能性必须在晨礼前简单的喝这一 水。国际SOS医生建议应该在封斋前早这一 起床,并挑选复合碳水化合物,累似 全麦面包、大麦和扁豆等来提供你一天足够的能量。

3. 获得足够的睡眠 – 圣月期间将有更多的祷告和与亲朋好友之间的宗教聚会,可能性愿因 睡眠作息不正常,进而影响睡眠品质。斋戒的人员应该尽可能性每天保持8个小时的睡眠时间,尽管这8小时可能性前要分成多个小片段来满足。

4. 调整锻炼的效率 – 斋月期间,可能性我想要进行锻炼应该配合饮食的模式而适度调整。斋戒的人员应该进行散步等轻度运动。国际SOS医生建议在开斋小食后2-三个 小时再运动较为适宜。

5. 有基础疾病或是正在服用药品的人 – 患有基础疾病或者 计划进行禁食的人,应该在斋月现在开始前完后 咨询医生,了解禁食对药物服用的影响。一般而言,平时在早餐时服用的药物都前要在开斋小食时服用,而平时在晚餐时服用的药物都前要在封斋饭时服用。糖尿病患者应该咨询医生建议,了解如保在斋戒期间服用胰岛素、如保在用餐时间测量血糖等。

6. 谨慎计划工作 – 虽然在什么都国家斋月期间会减少工作时间,亲戚亲戚朋友仍然建议谨慎计划工作量,以尽量减少疲惫感。对于前要非常集中精力补救的工作,应该在早上完成。可能性可能性语录,进行斋戒的上班族应该分段完成工作,补救长时间工作带来的并非 要的压力。

7. 格外注意交通安全 – 因禁食而愿因 的低血糖会使驾驶人员的注意力难以集中。在这一 穆斯林国家,在日落前一小时,随着亲戚亲戚朋友回家开斋,交通往往会非常拥挤。这一 时分也是交通事故的高发时分,或者 ,可能性可能性语录,尽量补救在这一 时分开车上路,可能性前要驾驶语录,一定要集中注意力,也都前要挑选结伴出行,让坐在副驾驶的同伴都前要一路提醒你小心驾驶。开车时最好定时休息,补救长时间开车愿因 昏昏欲睡。

除此之外,国际SOS提示在斋月期间预计前往穆斯林国家的差旅人员注意以下礼节:

1. 并非 在公共场所进食、饮水和抽烟 – 在大多数穆斯林国家,斋戒期间在公共场所进食、饮水或抽烟被认为是这一 不礼貌的行为,这也适用于乘坐公共交通工具或私家车。在埃及等国家,在公众场所禁止饮食是出于礼貌什么的难题,但在沙特阿拉伯、约旦、阿曼和阿联酋等这一 国家,无论你与否信仰伊斯兰教,在公共场所禁食是前要遵守的规定。餐馆和咖啡馆在白天关闭,但大多数酒店会提供客房服务、为非穆斯林游客开设专门的用餐区域。国际SOS建议旅客在差旅前查询目的地相关法律和风俗习惯,以确保行程顺利。

2. 衣着端庄 – 斋月是穆斯林前要保持虔诚、谦逊和温和的圣月,游客应该配合当地的习俗补救穿着暴露的衣服。在晚上逛商场,进出酒店、餐厅或开斋帐篷时,这这一 尤为重要。一般来说,较透明和过短的衣服、低胸装以及紧身装都应该补救,尤其是短裤,迷你裙和无袖上衣。

3. 留意职场礼仪 – 前往穆斯林国家的商务旅行者应该注意办公时间会缩短并作出相应调整。最好将与穆斯的商务会议安排在早晨,可能性早晨时亲戚亲戚朋友太满再这样疲惫,都前要更好地集中精力。最好随回会可能性议安排在午餐时间,补救让亲戚亲戚朋友过度劳累,或造成这一 不便。虽然非穆斯林人员都前要在封闭区域进食饮水,但应该补救在穆斯林面前进行,而尽量挑选在办公室里较偏僻的地方饮食。可能性正在斋戒的穆斯林真不知道需不前要饮料,出于尊重,应该拒绝。

4. 留意用餐和娱乐时间安排 – 可能性你在斋月期间前往穆斯林国家,应该做好准备,灵活安排用餐和娱乐计划。补救日落后一小时内并非 要的出行,这一 时分交通会非常拥堵,也是事故高发期。一块儿,应当补救在该时分预订晚餐,可能性此时大多数餐馆正忙于准备或供应开斋小食。在这一 地方,现场音乐表演被禁止,舞厅和酒吧关闭。商场在晚上时通常会很拥挤,整个斋月期间,什么都旅游活动总要暂停。

5. 这一 建议 – 并非 在公共场所表现亲昵、听较吵的音乐和嚼口香糖。在开斋小食期间,并非 在餐馆点猪肉和乙醇乙酯饮料。

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